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北碚一周天气预报 比吸烟还可怕的9大恶习,一定要看看!

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作者: 洪江时讯 分类: 洪江时讯 发布时间: 2019-10-27 12:27

  93744472019-08-27 09:02:38.0比吸烟还可怕的9大恶习,一定要看看!研究发现,健康问题,分泌,动物蛋白,智能手机1109519热点资讯

  01

  一坐一整天

  长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

  加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,北碚一周天气预报都与缺乏运动有关。

  建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

  02

  不开油烟机

  美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。刘庆聚 韩美防卫费分担谈判箭在弦上 将在首尔初步交换意见,北碚一周天气预报这3种污染物,在二手烟中极为常见。

  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  03

  肉吃太多

  美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

  建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

  04

  高温油炸食物

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。北碚一周天气预报

  05

  长期缺觉

  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

  建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

  06

  没有喝足够的水

  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

  建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。

  07

  累了就不再锻炼

  这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,北碚一周天气预报每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

  经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

  建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,北碚一周天气预报使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

  08

  躺在床上玩手机

  平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。北碚一周天气预报

  建议:至少在睡前半小时关机。

  09

  临睡前小酌一杯

  酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,洪江时讯最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

  建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

  有一个健康的身体

  更要有一个健康的心态

  快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。

  无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。

  得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!

  生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。

  

 

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