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集红堂彩妆培训学校 洪江时讯 深秋降温快血糖容易飙升 饭前三

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作者: 洪江时讯 分类: 洪江时讯 发布时间: 2019-12-27 12:25

  94220482019-10-29 08:42:57.0深秋降温快血糖容易飙升 饭前三句话稳定血糖升糖,主食,糖尿病人饮食,吃饭,渴感1109519热点资讯

  在连续几天的秋雨过后,遍地枯叶、一片萧索没有生机的状态,随着气温快速下降,持续数月的严寒季节即将来临。

  

  和严寒一起到来的,是让很多老人身体难受的数月,集红堂彩妆培训学校这个阶段是胃病、冠心病、糖尿病、腰腿疼痛等多种慢性病的高发期。稍不注意如果失控,就会酿成严重的后果。

  对于糖尿病人来说,控糖是一年365天,天天都要注意的事情。但如果遇到某些特殊因素,比喻季节变化、体力活动增加、情绪激动、伊能静成家庭主妇 一个月花掉一套房!比炒鞋还疯狂的“炒娃”饮食调整、大量吸烟喝酒等情况,就存在失控的可能。

  

  秋冬换季阶段,气温突然降低显然就是这种因素之一,今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:深秋降温快,稍不注意血糖就会飙升,集红堂彩妆培训学校吃饭前记住三句话,稳定血糖。

  

  

1、糖尿病人吃饭注意:弃白、洪江时讯喜黑、好黄

  主食每天不得不吃,但吃错了对血糖稳定有很大破坏,可以当做主食的种类很多,在挑选上有很多技巧。这三个词大概意思是:少吃白色主食、适当多吃黑色主食和黄色主食。

  白色主食自然指的是白米、白面这种精加工粮食,加工的过于精细导致膳食纤维和矿物质流失,升糖指数很高。

  而黑色主食和黄色主食,包括全麦面包、燕麦、红薯、玉米及玉米面制品等,升糖指数就低了很多。

  

  

2、糖尿病人吃饭注意:多喝水、多吃含水量高的食物

  糖尿病人一年四季都要注意补水,老年人由于缺水后渴感不明显,集红堂彩妆培训学校集红堂彩妆培训学校应注意主动补水,不要等已经明显口渴了,才去喝水。集红堂彩妆培训学校喝水要注意少量多次,喝开水、集红堂彩妆培训学校淡茶等流质。

  喝水量每天应保持1500到2000毫升,还可以多吃一些冬瓜、番茄、黄瓜这些含水量高的蔬菜。

  

  

3、糖尿病人吃饭注意:改变吃法的顺序

  我们正常人吃饭不会注意顺序,什么食物端上桌就吃什么,一口饭一口菜喝一口饮料。但糖尿病人吃饭,应先吃膳食纤维高、升糖速度低的蔬菜;再吃蛋白质含量高的肉类、禽蛋类食物;最后再吃一些粗粮主食。

  这样正确的吃饭顺序,可以延缓葡萄糖进入血液的速度,降低餐后血糖水平。

  

 

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